trening rano

Dzisiejszy trening: Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 42/44/46/42 44/46/48/44 44/46/48/46 46/48/50/46 44/46/48/44 44/46/48/44 46/48/50/48 46/48/50/50 46/48/50/48 48/50/52/50 48/50/54/50 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 54/56/58/60/56 56/58/60/60/58 56/58/60/60/56 56/58/50/50/50 44/46/48/48/44 44/46/48/48/44 46/48/50/50/48(13) 46/48/50/52/50 [...]

[...] tego wyra na sekunde bo jakaś taka jestem przymulona...Zasnęłam po minucie i chyba spałam ze dwie godziny. Kawe to ja pije dla smaku nic na mnie nie działa:-)Miałam odpuscic trening ale zrobiłam i zmęczenie przeszło natychmiastowo.8-) Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 30/32/33/33/31 [...]

dzisiaj zaczynam cykl na Massacrze dokupilem tez mono z treca.. dawkowanie: DT: 5g mono rano, 30min przed trenem 1 saszetka DN: 5g mono rano, 1 saszetka w okolicach okolo treningowych jestem ciekaw tego produktu bo moj kumpel zjadl 1 opakowanie i go niezle poskladalo sila masakrycznie poszla do przodu a teraz spadam na trening bo juz sie nie [...]

Dzień 66 i 67 DNT 19.06 i 20.06 Sajgon istny miałam, nie ogarnęłam czasu na trening, miska też była nieliczona, czysta. Nie pamiętam co dokładnie zeżarłam %-) Od dziś nadrabiam :-) Przysiady zrobiłam :-D Dzień 68 DT 21.06 power walk 55min około 20min przerwy TRENING Dzień 2: 1. Wyciskanie leżąc 2 serie rozgrzewkowe + 4x8-10 rozgrzewkowe: 10x10kg [...]

[...] sierpnia 2010r. aeroby (w sumie 55minut): 10min 6km/h 6% 15min 6km/h 7% 20min 5,5km/h 7% 5min 5,5km/h 5% 5min 6km/h 0 % waga wieczorem: 72,7kg 3 sierpnia 2010r. śniadanko: trening siłowy: plecy, barki, klatka króciutkie aeroby: 20min (tłumy na siłowni) 4 sierpnia 2010r waga:72,4kg śniadanko: Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-08-02 19:58:08 [...]

[...] co straciłem w czasie grypy. Dziś raptem 2 godzinny spacerek po okolicznych parkach i szlakach turystycznych, tych na których nie było śniegu po kolana. Wieczorem leciutki trening na wznowienie anabolizmu, 5 minut truchtu w miejscu na 130 bpm, po 3 serie ćwierćprzysiadów jednonóż z obciążeniem, siad wykroczny, zakroczny, ćwiczenia na dwugłowe [...]

[...] plus rolki na ktore jade pod gorke rowerem....spalam jak dziecko 18.07.DT dzis poczulam wczorajsze szalenstwa i ledwo trzymalam otwarte oczy w pociagu. dowloklam sie na trening i jakos poszlo, ale obwodow nawet nie robilam. ps. sciagnelam sobie apke do cwiczen z kettlami, trxi i wodami, wiec bede testowac:-) 1. MC (klasyk/sumo) 4x10x55kg [...]

[...] tez zawitaly upaly. Poce sie jak prosie, najchetniej bym zamieszkala pod prysznicem. Tak mi to dalo wkosc, ze chodze wymeczona jakbym dzwigala pustaki caly dzien.No ale trening trzeba bylo zrobic:-P. 1. Push.press 4x10 25 kg, ale w sumie to moge sprobowac wiecej nastepnym razem. 2. wznosy bokiem stojac w pozycji bociana na bosu 4x15-20 [...]

[...] rzeczy na glowie i zero inspiracji do meldowania. W tamtym tygodniu bylo strasznie goraco, slabo spalam i chodzilam jak ledwo zywa. Pamietam, ze w piatek rano poszlam na trening to doslownie spalam miedzy seriami. Ostatnio dojrzalam do realizacji pewnego szalonego pomyslu: startu w maratonie. Gotowosc przewiduje za rok, 2 lata. Postanowilam [...]

[...] 4. skoki off-ice 5. rozciagnie. Ale bylam wczoraj strasznie spieta i w dodatku przy szpagacie tak szoruje podloge, ze zdarlam sobie skore na piecie CZWARTEK: popoludniowy trening 1. MC 60kgx15, 70kgx10, 80kgx5x4x5 no ciezko jest na koncu, 2. MCPN+ tasma oporowa 40kgx4x10-15 3. proby muscle-upa 4. rozciaganie SRODA: 1. wyciskanie na lawie [...]

Ten trening z filmiku to raczej właśnie taki kondycyjny.Ja jak ćwiczyłem trochę MMA to mieliśmy taki element budowy kondycji,ale zamiast podciągnięcia był mocny wyskok dosiężny. Co do poręczy to są kosmiczne! Wytrzymają chyba ze 200kg,ale oczywiście nigdy tego nie sprawdzę:-)Zrobiłem sobie dziś rano 3-serie z 6kg.przy pasie.Ogólnie jestem z nich [...]

Mariusz-u mnie to samo.Deszcz pada już od godziny 8-rano.Mariusz a powiedz jak u ciebie z wynikami siłowymi na ławce? P.s-widzieliście ten trening? Dobra masakra! Koleś wrzucił na kalistenice.Ładnie się to tam już rozbujało :) Tyle tego już jest że nie wiadomo gdzie wchodzić i pisać... http://w788.wrzuta.pl/obraz/powieksz/4fuZxc5S24V Jarek-dałbyś [...]

[...] nawet w pracy:)sam myślałem że kiedyś może wstąpię do tej służby...Dzięki Łukasz za info w sprawie zawodów ja będę tam dość wcześnie już przed 10 rano ,jeśli chodzi o mój trening Mateusz to ostatnie dwa tygodnie do zawodów wykonuję plan Mariusza ,a więc teraz trening 30%-40% więc lajcik.U mnie forma też lepsza niż rok temu ale wtedy [...]

[...] ciężaru x15/x13/2,5kg x12 bez ciężaru x15/x13/x11 9. Uginanie nóg leżąc 1x 100 12,5kg (85+15) 12,5kg (80+20) 12,5 kg (75+25) Aero brak dziś - rano nie wstałam, a po tym treningu nie było już mowy..#-P DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, truskawki, czereśnie, kokosowy 2)po treningu: whey, truskawki, owies 3)gołąbki(kapusta, [...]

03.02.2014 DNT poniedziałek OFF, miał byc dziś DT ale żona na 20.00 do dentysty a ja z Mlodym na trening :( Ten tydzień tak się ułożył, że trening będzie wt, śr , czw. i sobota :( SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - [...]

[...] , schody na 5-te pietro i park tuz obok no i akurat bylam na tej damskiej... a i jeszcze zapominialam napisac o greipfrucie w 5-tym posilku, a w 6-tym byl losos 26 marca: trening: aero na swiezym powietrzu ok. 43min bieg ok. 5,5-6km +30 przysiadow z wyskokiem (mocno bolaly uda) +rozgrzewka, cool down i rozciaganie dieta ok. 2100kcal: 1. 4 [...]

[...] z kupnem sztangi... Iza dziekuje, brokuly & miesko w domu mam, nie musze po sklepach biegac wrong to komentarz do mnie czy do Izy (w sumie prawidlowy 25 maja trening 50 przysiadow 45 sit up 40 pajacyków 35 push press 25kgx20 + 20kgx10 30 SDLHP 20kg 25 padnij-powstan 20 good morning 20kg 15 wznosów nog prostych w lezeniu [...]

"pomysl grani czy w tym wieku oplaca ci sie pic dla szpanu" Rano ide na trening, ponieważ nienawidze opuszczać treningów i nie pamiętam już kiedy opuściłem ostatnio trening. A pije żeby się lepiej pobawić, ale wiele razy się bawiłem bez alko.

[...] z kolegami trenerami i instruktorami z tymi ci już stosowali na sobie i klientach. Chcę również tu zasięgnąć nieco info. Redukcja Pytania: 1. BCAA podczas postu przed i po trening czy w trakcie, tak czy nie, ile i jeżeli tak to będzie skok insuliny? 2. Podczas postu woda, herbaty i co jeszcze z niestandardowych z 0kcl? 3. Czy można małą ilość [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 23 TRENING : Rower do szkoły 7km Rower ze szkoły 7km MC 3s Wyciskanie hantli skos dół 3s Wyciskanie Hantli na Barki 3s Hantel zza głowy oburącz 3s Młotki 3s Przedramie 3s KILKA SŁÓW Waga rano na czczo 76-77kg , czyli schodzi. Poniekąd jeszcze dużo pracy przede mną ~30 dni redukcji. Już chciałbym być [...]